Les fruits à coques figurent parmi les meilleures sources de protéines : de 10g à 30g pour 100g d’aliments. Ils sont très prisés par les athlètes et les végétariens pour prendre soin de leur masse musculaire. Voici une liste des… Continuer la lecture
1 : Entraînez vos muscles avec un circuit-training La première chose à faire quand vous débutez la musculation (ou une autre activité physique) est de bien préparer vos muscles. Car soulever des charges inhabituellement lourdes peut s’avérer dangereux. Un circuit-training… Continuer la lecture
Vous parviendrez à maigrir du ventre quand vous brûlerez des calories mais pas que. Avoir un ventre plat ou des abdos visibles ne dépend pas uniquement de cela. Dans cet article, nous allons passer en revue les différents points à… Continuer la lecture
Pratiquer la musculation chez soi est une bonne solution pour ceux qui n’ont pas le temps ou préfèrent s’entraîner discrètement. D’ailleurs, vous pouvez atteindre les mêmes objectifs qu’avec la musculation en salle : mincir, tonifier votre silhouette, prendre du muscle,… Continuer la lecture
Vous avez décidé de pratiquer la musculation chez vous : vous allez devoir choisir le bon matériel, parce que les possibilités qui vous sont offertes se réduiront au fur et à mesure de votre progression… Il est important, pour faire… Continuer la lecture
Vous vous êtes enfin décidé à reprendre le sport et vous avez opté pour la musculation. C’est souvent un très bon choix car elle est toujours bien placée, quels que soient vos objectifs (perdre du poids, prendre du muscle ainsi… Continuer la lecture
Il est parfaitement possible de faire une bonne prise de muscle avec la musculation au poids de corps. Mais à condition de faire quelques ajustements, sans quoi vous risquez de faire plafonner votre prise de masse assez vite. Parmi les… Continuer la lecture
Si vous êtes une femme et que vous vous posez cette question, vous cherchez probablement des exercices d’abdos permettant d’avoir un ventre plat… Mais ça n’est pas forcément le cas : vous pouvez très bien être une femme et viser… Continuer la lecture
Vous avez une deadline et voulez afficher des abdos « tablette de chocolat » le jour J ? Ce n’est pas une mince affaire. Il n’y a pas 36 solutions : vous allez devoir perdre de la graisse abdominale le plus vite… Continuer la lecture
Optimisez votre entraînement en musculation sur tous les plans… Continuer la lecture